瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽入门

 本栏目提供初级瑜伽入门教程,让瑜伽初学者轻松的学会最基础的初级瑜伽动作,包括拜日十二式等基础瑜伽体位的练习方法。

  • 瑜伽体式-卧扭转放松式

    瑜伽体式名称: 卧扭转放松式 动作: 1、背部朝下平躺在地面上,双手自然放于身体两侧,双腿并拢。 2、双臂向两侧伸展,与肩平齐。呼气,双腿并拢,伸展,抬升至与上身、地面垂...

  • 瑜伽体式-下蹲起立式

    瑜伽动作下蹲起立式练习教程这个瑜伽体式可以消除大小腿的赘肉、锻炼髋关节,还能改善下肢静脉曲张,缓解腰肌劳损。 1、张开双脚站立在瑜伽垫上,两只手叠成O形,左右手的大拇...

  • 阿斯汤伽瑜伽拜日式B

    在这里,注意舒展呼吸和运用收束(bandhas)可以帮助产生内部热,为进 入初级系列(Yoga Chrikitsa)的下一个动作做好准备。 拜日式B重复五次。 山式(Samasthitih):呼气,站在中间位置,看鼻尖...

  • 瑜伽拜日十二式详解!

    想减肥但又刚接触瑜伽的朋友适合哪些减肥瑜伽动作呢?今天编辑为初学者推荐一套减肥瑜伽初级教程,超简单的动作能有效达到减肥目的,帮你打造曼妙的好曲线!...

  • 瑜伽体式-卧佛式

    瑜伽卧佛式的名字来由是根据他的姿势来定义的,如佛般镇定安详,彷佛在看着世间的悲喜交加。 该动作的主要功效: 有助于血液滋养内脏器官,特别是肝脏器官,可以帮助调理身体...

  • 瑜伽体式-倒转式

    倒转式是消除腿部疲劳和浮肿的体式练习。同时,该体式中抬起腿部的姿势的减腹功效十分显著,梵语中viparita是倒转的意思,karana-asana是身体或进行的意思。 1、仰卧,双手双脚自然放...

  • 瑜伽体式-半鱼主式

    该呼吸法是胸式呼吸法的一种,其在加快血液循环、促进新陈代谢、塑造年轻体态等方面的功效十分显著。该呼吸法需要灵活运用手碗和肩部并相互配合,经常练习可以提高控制身体的...

  • 瑜伽体式-合掌式

    背部最容易出现血流不通畅的问题。合掌式通过运动肩部与背部,促进背部血液循环,进而促进全身的血液循环。而且合掌式中不断抬起和放下手腕的动作还可以锻炼关节的灵活性,不...

  • 瑜伽体式-四角式

    四角式是由双手双脚构成四角形的姿势,因此,称之为四角式。经常练习该体式,不仅可以提高身体的柔韧性,还可以矫正歪曲的骨盆与脊柱。 1、盘腿端坐,左手握住右脚脚尖。 2、弯...

  • 瑜伽体式-直立坐

    梵语中tala是手掌、脚掌和椰子树的意思。它意味着站立要像树一样笔直挺立。笔直站立不仅是美丽的基础,还可以加快新陈代谢,促进身体的健康。该练习主要用于体式与体式之间的休...

首页 上一页1 2 3 4 5 6 7 下一页 末页  共69页/681条
  • 本周热文
  • 推荐文章
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任