瑜伽入门

练瑜珈，我时常说我是带操而不是教瑜珈，因为有别于其他的老师，我很少调整学员动作或讲解招式。有些人喜欢听这招可以治什么病，那招叫什么名字，这些人来我这裡会比较失望，...

瑜伽最独特的魅力.在于它不是普通的体操或健身技巧，而是一种生活方式。瑜伽的练习讲究肉休和精神的高度融合，长期坚持练习，瑜伽于我们而言就会像呼吸一样白然。从而山内而外...

鸽子式 美丽功效 1.充分伸展腿部、髋部、腰腹部、胸部和颈部等部位，使身姿更加挺拔，体态更加优雅。 2.对腰腹部的拉伸作用很强，有助于消除腰腹部赘肉. 3.促进全身血液循环和新陈...

瑜伽起源于古印度，并伴随着古印度文明的演进而不断发展。对于瑜伽发展的历史阶段有各种说法、各种划分。目前比较普遍的一种划分法是根据瑜伽主要经典的出现及瑜伽体系的建立...

瑜伽是当今很时尚的一种健康的运动方式，但是你确定自己适合练习它吗？在训练过程中有哪些需要当心的呢？今天我们就告诉大家的答案，为你们一一解答。使您在训练中找到愉悦。...

练习瑜伽具体方法： 第一周： 先进行正确的卧姿势来调整呼吸。这个比较简单，大家都能做出来。坚持一天5遍的次数。这个做完，开始仰卧式还有祈阳式，一个动作练4遍。然后做尸解...

1 、做瑜伽的时候，做到提前备好相关用品，譬如：买个好点的瑜伽垫，挑选恰当的瑜伽动作，弄个 脊柱 用来配合自己做动作，软硬刚好。服装要选择舒适宽松的，光脚，不要佩戴任何...

流瑜伽课堂编排技巧 五个古老的串连法， 体验流瑜伽系列中重述的五个古老的方法。 它们分别是月亮式、狮子式、束角式、 舞蹈式和五种流顺序编排序列。 每个系列着重于身体和心...

瑜伽体式和呼吸控制 瑜伽体式的习练净化身体。正如金匠以火淬金烧尽杂质一样，体式通过增进全身新鲜血液的循环祛除了体内的疾病和毒素。这些疾病和毒素通常是由于无规律生活、...

梵文名：Utthita Parsvakonasana 英文名：Extended Side Angle Pose 中文名：侧伸展三角式（侧角式） (oo-TEE-tah parsh-vah-cone-AHS-anna) utthita = extended 伸展 parsva = side, flank 侧面 kona = angle角 功效： 强健髋...