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《瑜伽视频下载》母其弥雅盘坐山式

发布时间:2014-12-31

作者: 瑜伽站长

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瑜伽视频简介】本节课主要是承接母其弥雅瑜伽简易坐,课程时长:02:05,教我们如何正确的练习瑜伽盘山坐式。

首先用简易坐姿转移到盘山坐式,将膝盖放平,背部保持正直,双肩展开,眼睛看向前方,将我们的双手十指交叉,深长的吸气,双臂夹紧耳朵,掌心向上,腰腹部尽量收紧,胸腔向外扩张,深长吸气,下颚向里收,眼睛看向肚脐,背部伸直,保持3-5个呼吸。

这个姿势包括了莲花和至善坐,下面让我们跟随母其弥雅老师一起来正确的练习盘山坐式吧!

 


母其弥雅<盘山式>瑜伽视频下载

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(提取码:4e81)



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