一、难度系数：10.0
二、练习方法：

1、跪在地上，身体向前弯曲，把双肘，前臂，手掌放在地面上，双肘之间距离不超过肩宽。

2、完成孔雀起舞式，依次把双手抬起，手腕并拢，手掌托住下巴，用两肘保持身体的平衡。
三、呼吸要点
同孔雀起舞式，保持呼吸自然稳定。
四、意识控制
收紧臀部和膝部，胸部垂直向上提升。注意力集中在肘上，保持身体稳定。
五、评判标准
身体稳定，呼吸自然。