一、难度系数：9.1
二、练习方法：
坐在地面上，双腿向前伸直。左腿向后弯曲，把左脚放在髋关节旁边，保持脚趾向后指。然后按照在威宛恰第一式中所述的技巧完成体式。保持动作一段时间，放松身体，换另一侧身体练习。
三、呼吸要点
自然呼吸
四、意识控制
关注呼吸
五、评判标准
尽量伸直躯干。单足绕颈并两手相扣。
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