一、难度系数：4.1
二、练习方法：
完成趾尖式第二式，合十的双手慢慢举过头顶向上伸展，手臂充分伸展。
三、呼吸要点
两膝分开式吸气，双手举过头顶时呼气。
四、意识控制
保持腰背挺直，感受身体向上伸展。
五、评判标准
双膝充分打开。背部挺直，手臂伸展充分
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