给精神放个假
让僵硬的背部伸展，可以促进肺部和心脏的血液循环，达到头脑清醒的状态，有助于消除腹部和胸部的肿胀感。有颈椎椎间盘突出的人避免做此动作，结束此动作后要进行充分的休息。
做法：
1 、呼气，聚拢脚尖，伸直双腿平躺，双手自然放在骨盆两边。
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