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柔韧各个部位的局部瑜伽-利用墙壁的运动2(2)

发布时间:2015-03-19

作者: 瑜米之伽编辑

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像树一样柔韧而有平衡感
这个动作称为“树木姿势”,是培养身体平衡感的运动。怀孕时期身体重心容易向前或向后,这个动作可以更正错误的身体姿势,培养手臂和腿的力量,让身体平滑挺直。
 
动作:
1 挺直站立,左手支撑墙壁。
像树一样柔韧而有平衡感1
2 抬起右腿,脚掌紧贴左侧膝盖和大腿根部。
像树一样柔韧而有平衡感2
3 如果想找到重心,左手放下来。双手合掌,尽量坚持长一点时间。反方向动作相同。
像树一样柔韧而有平衡感3


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