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重塑孕妇手臂肌肉线条的孕妇瑜伽(5)

发布时间:2015-04-24

作者: 瑜米之伽编辑

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14 反向练习。
肩、臂柔韧组合14
15 转动幅度自行调整,不影响呼吸为好。
肩、臂柔韧组合15
16 收回,身体重心前移,双肘着地,臀部抬高。双手半握拳贴在前额,腹式呼吸。完全放松,结束练习(这一放松式有助于调整胎位)。
肩、臂柔韧组合16
 
我的提示:

这组肩、臂部体式,不但适合居家练习,更适合孕期还工作在办公室的孕妈咪,完全可以坐在舒适稳定的椅子上随时进行。如果你有毅力可以一直坚持到待产前,采用坐姿,练习中始终保持腰背挺拔的体态会增加分娩自信心,更能很好地缓解分娩前紧张和不安情绪。



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