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适合晚期孕妇消除浮肿的瑜伽动作(3)

发布时间:2015-05-07

作者: 瑜米之伽编辑

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9 侧面演示(注意正确坐姿)。
座椅辅助练习组合9
10 变勾脚,脚跟前伸,脚趾努力回勾。
座椅辅助练习组合10
11 向外,向内转动脚踝,放松(转动幅度要大,缓慢,次数自定)。
座椅辅助练习组合11
12 反向练习。先绷脚。
座椅辅助练习组合12
13 勾脚,踝关节环绕,放松。
座椅辅助练习组合13
14 回正,将右腿抬起,脚踝贴在左侧膝盖上方,挺胸拔背(能够很好的缓解膝关节疲劳)。
座椅辅助练习组合14


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