让孕妈长胎不长肉的诀窍(2)-瑜米之伽

瑜伽拜日式母其弥雅蕙兰瑜伽阿斯汤加瑜伽孕妇瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

当前位置：瑜米之伽 > 孕妇瑜伽 > 正文

让孕妈长胎不长肉的诀窍(2)

标签：孕期健康孕妇瘦身

发布时间：2015-06-15

作者：瑜米之伽编辑

分享到：

收藏本文

用手机看

二、孕期增重过多的危害

体重增长过快、体重超标都有可能引起各种妊娠期的并发症，比如妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，危害孕妈咪的健康。而且，过胖的孕妈咪可能会让胎宝宝也变得太胖，增加了生产巨大儿的风险，使分娩的风险增加，也不利于产后恢复。

三、孕期如何长胎不长肉

1、饮食要点。

a.正确的进餐顺序。如喝汤，要在饭前喝，避免饭后喝;水果、酸奶等应加在两餐之间;坚果等尽量在早餐或是上午食用。

b.合理的进餐时间。除了正常的一日三餐外，孕妈妈有时可能还会在上午及下午有加餐，要养成规律的进餐习惯。不要想什么时候吃就什么时候吃，很容易过量哦!

c.适宜的烹调方式。尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烫、烩的烹调方式。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

d.良好的进食习惯。孕期全程都要少吃高度加工食品、甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物。要把我们有限的胃口用来吃健康天然的食物。

共3页:

瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码