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孕妇必学6式瑜伽 改善孕期抽筋(2)

发布时间:2015-06-16

作者: 瑜米之伽编辑

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4、颈部扭转
两腿并拢跪坐在地上,两手轻轻握拳放在身体两侧,头部360度地转动,先顺时针10圈,然后再逆时针10圈。

5、手部转动
双腿并拢跪坐在地上,双手握拳屈肘举起至胸前高度。然后慢慢小幅度地用手臂画圈,顺逆时针各10圈。

6、手腕转动  
双腿并拢跪坐在地上,双臂屈肘举起至胸部高度。慢慢地转动手腕,顺逆时针各10圈。

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