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四式孕晚期孕妇瑜伽 减轻分娩疼痛(3)

发布时间:2015-08-27

作者: 瑜米之伽编辑

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四、骨盆内外侧的运动
 
1、两脚伸开,与肩同宽,两手抚地,脚和脚踝成90度角
 
2、两脚大脚趾相对,保持该姿势10秒钟,深呼吸
 
3、两脚向外伸开,保持两脚小脚趾贴近地面,深呼吸10秒钟
 


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