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激发孩子童年快乐的12个瑜伽动作(2)

发布时间:2016-03-22

作者: 瑜伽站长

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大象式

站直,上身向下弯。双手交叉握,像大象的鼻子一样,向身体两侧摆动双手。


身体坐直,膝盖靠近胸口。胳膊环抱住膝盖,额头放到膝盖上,呼气,感觉自己是一个盒子。吸气的同时抬起你的头,放佛玩偶突然从盒子里跳出来。重复几次。
水獭式

趴在垫子上,手放于身前,脚背朝下,头和胸部向上抬高,胳膊伸直。保持3-4个深呼吸。

"Y"式

身体站直。慢慢抬起双臂举过头顶,伸展你的身体,放佛一个“Y”形。保持几个深呼吸。

狮子式

跪坐在你的小腿上,双手放于身前自然伸直。胸部朝向 大腿。深呼吸,然后身体向前,像狮子一样咆哮。

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