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周末瘦腿瑜伽组合-塑造完美腿型(2)

标签:瘦腿瑜伽

发布时间:2015-06-19

作者: 瑜米之伽编辑

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大腿内侧的完美塑形

1. 仰卧收腹,两腿屈膝90度抬起。
2. 鼻子吸气嘴巴呼气,头大幅度抬起,两手扶住一只膝盖,视线集中在大腿中央,或者固定在膝盖的边缘。
3. 吐气,没有扶住的膝盖往斜上方伸直。
4. 吸气,恢复原始状态,两手置于恢复位置的膝盖上,然后吐气,将没有扶住的膝盖往斜上方伸直。这样下来为1组动作,一组动作要重复10次哦。
足尖仿佛要挤压底部一般,往远处延伸伸直,会对腿部更加具有紧致的效果。当然,为了两腿之间的距离不要过大,就要好好利用到内转肌咯。刺激内转肌=减掉大腿内侧赘肉。

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