四、站立时运动脚踝

1、踏出左脚，脚跟着地，脚尖尽可能伸直。一开始一秒来回一次做10次，之后一秒来回两次做20次、30次。另一只脚也是如此。

接下来右脚往后伸展，脚掌反过来，脚背压在地板上，从脚背到小腿慢慢伸展。另一只脚也是如此。

2、可以把双脚脚尖踮起来，之后再回到底板上。一开始一秒来回一次做10次，之后一秒来回两次做20次、30次。

如图把左脚伸直，脚跟着地，让小腿上下伸展，臀部也要有拉扯到的感觉。另一只脚亦同。


体质越来越差、赘肉越来越多，可是总没时间做运动？不如来试试这几个日常伸展小动作吧，做饭、洗漱、读书时都能做，学生、上班族、主妇统统适用！赶紧学习做起来，别再为不运动找借口了！