四、顶峰式
 
健身功效：
1、能拉伸小腿肌肉，增强小腿力量。
2、拉伸了双脚脚踝和跟腱部位，能够消除脚跟的疼痛和僵硬感。
3、有辅助治疗肩关节炎的作用。
 
重复次数：3次。
 
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/2014517.html
 
五、战士一式
 
健身功效：
1、能强健双腿，使双腿更有力量。
2、有助于减少腹部脂肪，还能增强平衡感和注意力。
3、扩展胸部，能够增强肺部功能，改善呼吸系统。
 
重复次数：2次（左右合计为1次）。
 
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/2014443.html
 
六、战士二式
 
健身功效：
1、有助于增强腿部的柔韧性，消除腿部肿胀，痉挛等问题。
2、拉伸腿部肌肉，塑造优美的腿部线条。
 
重复次数：3次。
 
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/2014450.html