3 门闩式
健身功效：
① 消除腰部多余的脂肪，恢复纤细的腰部和平坦的腹部。
② 伸展脊柱，滋养脊柱神经系统，消除背部僵硬。
左右腿交换，重复2次。
按按也健康：
点揉委中穴
位置:膝盖后面，腘窝的正中央。
保健功效:《针灸大成》中说:“腰背委中求。”每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用，可显著改善因姿势不当或者劳累过度所致的腰酸背痛。
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