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10分钟强效瑜伽消除困倦疲乏(2)

标签：瑜伽理疗鳄鱼式铲斗式摇摆式解乏瑜伽

发布时间：2015-06-10

作者：瑜米之伽编辑

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3、鳄鱼式
健身功效：
① 有助于消除疲劳，使人感到头脑轻松清爽，精力充沛。
② 有助于矫正脊柱关节错位，增强脊柱区域的血流供应，滋养脊柱神经。

重复次数：3次-5次。

按揉神阙穴：
位置:肚脐中央。

按摩方法:每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，摒除杂念，保持心平气和，将手掌覆在神阙穴(肚脐眼)上，先用右手顺时针稍用力按摩l00次，再用左手逆时针按摩100次，次数越多越好。

保健功效:神阙穴是人体任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，经常按摩此穴能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱，从而消除疲劳困乏，使全身充满活力。

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