8.狮身人面式
额头贴地，俯卧地板上，两腿伸直。屈肘，两手掌心放在头部两侧。做两三次呼吸，放松全身。然后吸气，保持两前臂平放地上，慢慢把头和胸膛抬高，离开地面。你的两条上臂应垂直于地面，你的头要尽量向后方昂起。正常的呼吸，保持这个姿势15-30秒。呼气，慢慢回复到地上。重复做3次。
9.儿童式
跪在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，放松身体。双臂置在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持这姿势约15秒至2分钟，期间可闭上眼睛休息。
10.摊尸式
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