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玉腿减脂妙招之-牵引腿肚式

发布时间:2014-12-22

作者: 瑜伽帅编辑

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    牵引腿肚式的作用:
    ★牵拉上提小腿肚肌肉,燃烧小腿多余脂肪,消除萝卜腿。
    ★消除腿部水肿,促进血液循环,预防小腿静脉栓塞。
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    1.仰卧在垫子上,双腿并拢伸直,双手自然放在身体两侧,掌心向下,均与呼吸。
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    2.吸气,腰腹部用力,慢慢抬高双腿,直至与地面呈90°,脚尖和膝盖绷直。
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    3.呼气,双脚足尖用力向内勾,保持5秒。
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    4.然后左脚脚背绷直,右脚足尖内勾不变,保持姿势5秒。
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    5.换右脚脚背绷直,左脚足尖内勾,保持姿势5秒。

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