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炮弹式，瑜伽让你从头美到脚

标签：丰胸瑜伽 炮弹式

发布时间：2015-01-06

作者： 瑜米之伽编辑

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    贴心提示>>
    前屈时不要用头部去够膝盖而要用胸部的力最使上半身靠近膝盖。
 
    动作步骤>>
      (1)仰卧。两腿伸直，吸气。同时屈右膝.收起右腿.把右大腿尽量收近胸部；呼气，两手十指相交，抱着右膝，彻底呼气，让两肺叶尽最把气呼完；闭气不吸，并把头抬到右膝处；用下巴接触膝部。

      (2)吸气，慢慢把头部放回地面上；呼气，放开十指，同时把右腿伸直，放回地面上。然后再吸气，屈左腿，按上述的步骤再做1次，左、右两腿各做6次以上。然后两腿均屈膝，把两大腿收近胸部，两臂抱着双膝。一边把注意力集中在你的呼吸上，一边做上述步骤,反复练习。
 
    功效展示>>
    刺激胸部生长潜能.让胸部得到进一步发展。


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