瑜伽教程YUJIAME.COM

想细腿就三步

发布时间:2015-04-15

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
动作效果:
锻炼深层肌群,训练平衡感
单脚站立时,腿部每一个细小的肌群都必须启动,相互协调以保持平衡,使腿部所有的深层肌群都得到训练,另一条腿尽力伸直时则能彻底伸展后侧肌群,经常练习能使腿部线条变得紧致而柔和,不必担心会产生过于结实的粗大肌肉。亲身体验金鸡独立的训练过程,告诉你瑜伽对减肥到底有用吗!
金鸡独立动作效果
 
动作:
1 从站姿开始,双脚并拢,手叉腰。
金鸡独立1
2 右脚向上弯曲,以右手食指和中指扣住右脚拇趾,脚在内测,手在外侧,吸气预备。
金鸡独立2


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任