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瑜伽清肠毒,享“瘦”畅通无阻

发布时间:2015-06-16

作者: 瑜米之伽编辑

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年纪轻轻就有便秘的苦恼,这都是久坐不动和糟糕的饮食习惯惹的祸。长期如此会导致肠胃蠕动减缓,使不易消化的食物在身体内堆积。当务之急就是让肠胃重新开始工作,调节身体内循环,解除便秘烦恼。
 
1、 跪姿伸展式
燃脂功效:

伸展腰背与大腿后侧,锻炼髋关节,增加骨盆腔的血液循环,代谢身体毒素。
 
做法:
① 跪立,双腿分开与肩同宽。双手十指分开,撑于地面,背部与地面保持平行。
② 呼气,右脚向前跨一大步,双手放于右膝上。保持姿势15秒。
③ 吸气,将重心向前,骨盆前推使双手着地,伸直后腿,脚跟向后,伸展左髋关节与大腿前侧。保持姿势20秒。
④ 呼气,将右腿伸直,身体前弯,保持脊椎延伸。
重复次数:2次。
 

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