瑜伽教程YUJIAME.COM

泡澡瑜伽四式让你轻松减肥又排毒

发布时间:2015-10-23

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
有人说在进行泡澡这种享受解乏的休息时,最好不要做剧烈运动,那么小编介绍一组瑜伽动作,让你在泡澡的同时,还能优雅的做出相应瑜伽动作,轻轻松松达到排毒瘦身的效果。
 
泡澡瑜伽准备条件:

 
① 需要温水进行泡澡,温度在38-40摄氏度左右。
 
② 水不需过多,低于胸腔即可。
 
③ 泡澡次数一周至少三次,若有时间可天天进行。
 
④练习时最好心无杂念,精力集中。
 
⑤ 泡澡前最好喝杯白水。
 
泡澡瑜伽动作解析:
 
STEP1:保持上半身直立,将一只手臂在耳边弯曲,手肘尽量贴近脸部。然后另一只手握住手肘向后扳,达到极限处保持30秒,之后再做反侧。
 

NG动作:背部必须挺直,否则练习也未必达到应有效果。
 
功效:此体式不但可以减少腰部赘肉,还能塑造手臂线条。
 
升级动作:将双手在背后,上下交握后抻拉,练习此体式时,需要保证上半身是直立的。
 


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任