周四一天很长的，在中午休息的时候我们可以活动一下筋骨，让疲劳的手臂得到很好的伸展，这样可以促进血液循环，还能达到瘦手臂的效果哦！只用10分钟就可以的，不要偷懒哦！

1、坐于椅子1/3处，双腿放松，上身挺直，颈部自然放松，双眼目视前方。

2、手臂向前伸直与上身呈90度，掌心向外，十指交叉，手臂尽力向外延伸。

3、吸气，双手上举过头顶，手臂保持平直与上身呈一条直线，目视前方。