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瑜伽教练必学的瑜伽行禅

发布时间:2014-12-17

作者: 瑜伽站长

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       瑜伽中我们常常被要求要有一颗安静得灵魂,也就是瑜伽的行善积德,和是大家所说的行禅,为什么人在迷路的时候会着急,因为不知道何去何从。瑜伽对我来说相当于生命的GPS,有了她,生活便有了指引。

       瑜伽通过对集中注意力的训练(我更喜欢用“觉知”这个词)来实现和平与和谐的精神之道。普通情况下,我们的情绪通常是波动和跳动的状态;受到日常杂事的打扰和分散的状态;从分散到麻木的状态。这三种状态使我们身心不能很好地集中、统一,从而无法有效地处理反映到大脑中大量的、繁杂的信息。通过各种瑜伽的练习,其实就是在帮助我们训练自己的专注力。而保持平和完整的精神状态则将使我们容易聆听到来自灵魂深处的声音,然后有能力更加全面客观地应对生活。这就是瑜伽要达到的状态。

  当我们保持注意力集中,将能够更容易地观照到自己内在的状态,进而正确地理解自己,同时也能够更加容易理解别人,可以更清晰地体察世界,并充满感恩与包容之情。当我们能够对自己作出更为正确与客观的评价之后,便会减少报怨,也不太容易对别人及生活环境感到不满。

  在印度文化中,“内观”的概念随处可见,即向内观照内心、省思自性。中国古代经典《论语》里也有类似教诲,“曾子曰:吾日三省吾身。”我们每天习练瑜伽,其实就是进行一场身与心的对话;然后在余下的时间里,时常反观,留意自己的身心是否相应、言行是否统一。如此修习所带来的结果——内心的安宁祥和以及身体的健康活力,会让我们自然获得一种对生命的乐观态度,并且懂得去享受生命的美好。

  瑜伽体位法里有一个姿势叫做“树式”,是我最常做的动作之一。瑜伽体位为什么要模仿树的姿态呢?在我看来,是因为大树向下扎根于大地,联接着承载与包容;向上沟通着天空,联接着广袤与空灵。而树本身的干、枝与叶,则自由伸展于中间这个大的空间里,优雅从容、随遇而安。练习树式时,就是在提醒我们,要像大树那样顶天立地,胸怀宽广、谦卑坚韧,独立于人世间,时常感恩大地天空的抚育、感恩阳光雨露的滋养。

  行禅,是另一个我喜爱的练习。不管是瑜伽课上还是我们的瑜伽培训里,我都会找机会带着大家一起走路,在博客里也不只一次介绍过这个动作。这个练习非常自在,除了专注,几乎没有其他要求。比方说,如果是瑜伽课堂上,场地小,我们会原地走;在培训基地,我们每天清晨会在禅房外的小院里专注地行走。腿抬得很高或者很低、慢行或者疾走、随意自在地行走……怎样都好,只要随时感受并专注于一呼一吸就好。

       清晨清净的空气是滋养生命的能源。当我们行禅时,可以吸纳到这份能源,它会使我们的身心感到更加强壮。我不只一次听大家说,行禅是特别美好的时刻,大家朝着一个方向走,身心相依相伴,似乎有一种安宁幸福的力量。

  在一个人的身上,仁、义、礼、智、信是全部俱足的,只不过因为长期受到外界干扰,看不清事物的真相,从而失去方向感和安全感。瑜伽可以让人完全静下来,有时间与精力来倾听自己的内心,如此便不会再被恐惧所控制,自然会生发出一种源自内在的从容与笃定,于是便能长养出足够的智慧去选择与安排,尽人事、安天命,随顺无争。

  所以,还请将忙碌的脚步稍微停一停,慢一点,哪怕只给自己5分钟、10分钟的时间,安静下来观察身心,以各种方式让身心和谐放松,日久功深,必然会收到非常好的效果。



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