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研究证实:瑜伽可以逆转骨质疏松

发布时间:2016-04-07

作者: 瑜伽站长

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一个长达10年的研究证明,每天12分钟左右的瑜伽习练,可以逆转骨质疏松,改善骨骼健康。
私人医生、纽约哥伦比亚大学医学院助理临床教授Loren Fishman博士,在网上招募了741名研究对象,并对其分发12分钟的瑜伽指导DVD。其中的227名每天都要习练12个瑜伽体式,每个都要坚持30秒,持续两年。他们的平均年龄为68.2岁,83%患有骨质疏松症,202名为女士。这12个瑜伽体式包括一些让肌肉产生拮抗的体式、一些有利于脊柱健康的扭转以及一些负重练习。在研究开始之前,他们会被进行一些数据测量,患者的内分泌、交联胶原蛋白、维生素D的水平都会影响研究结果。而在两年的习练之后,他们的骨骼健康程度又会被重新测工。研究证明,参与者的脊柱骨密度(BMD)上涨9%,股骨BMD上涨3%,髓部BMD上涨1%,

 “我很兴奋,因为这项研究表明我们可以减少使用那些有副作用的药物,数百万患有骨质疏松的人可能可以节省大量的治疗费用,很轻松地在家进行治疗。”LorenFishman如此说。这项研究并没有出现任何与瑜伽有关的损伤。


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