每天练习3-5次，每回停留3-10秒钟，持续一周，不仅脸部、连颈部肌肤都紧实了。此动作重点在从颈部一直到下巴，脸部的牵引以及腰背的刺激；若后仰时头部无法碰触到脚，不用勉强，请渐进练习，无操之过急。
磨拳擦掌吸收更多：
皮肤在晚上进行修复工作，因此白天使用的保养品，着重保湿、隔离与防护，而滋润、修复性质的保养品，就留待晚上使用才有效果。
不过保养品也不是有擦就有效果，要使其发挥最大的功效，是有方法，在涂抹晚霜之后，双掌摩擦至少30次。脸朝下，趁热将暖暖的手掌伏贴覆盖在脸上，有助保养品吸收，又可以放松脸部肌肉，事半功倍哦！

1、平伏在地上，双腿打开比肩宽

2、两手放在胸部两侧，做深呼吸。

3、吸气，慢慢上半身抬起，头上仰。

4、吐气，两脚向上弯曲，使其碰到头为止，若初学者无法做到，尽力即可，切记勿勉强。
5、还原后，按摩腰部，调息。