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治疗胃部酸疼——拱背式

发布时间:2014-11-12

作者: 瑜米之伽编辑

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         拱背式,如字面意思,将身体像拱形一样弯曲。练习此姿势,能够使腋窝部位得到伸展,脊柱和膝盖瞬间充满力量。
 
        大部分的现代人每天的姿势都是向前弯曲,不管是在乘坐地铁或者公交车,还是在工作时间中,总是处于向前屈的状态。如果长期这样,内脏将受到很大压迫,腹部会形成淤血。所谓淤血,是指一部分静脉血液堆积于动脉血管上。淤血会导致体温下降、肌肉组织肿胀。
 
        另外,如果内脏持续受到压迫的话,很容易引起便秘、消化不良、风湿等疾病。练习此姿势,能够治疗这些病症,使脊柱变得强壮,对干治疗阳痿、不孕、月经不调等效果也非常明显。特别是对于整天坐在书桌前的人而言,本姿势可谓是最好的选择。
 
        请这样做
       1背贴地躺下,抬起膝盖,脚后跟靠近臀部,双手置于肩膀下方。


 
       2呼气的同时将臀部和腰部向上抬起,胳膊与腿部伸直,头部向后仰,目视地面。此时,收缩肛门,向上推腹部和胸部,之后梢停片刻。吸气,将臀部慢慢放下,呼气,将立起的膝盖伸直进行休息。




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