一、难度系数：2.3
二、练习方法：
1、在完成钻石坐的基础上，双手握拳放于下腹部，双拳压在下腹与肠的位置。
2、上身自腰部慢慢向前屈到额头触地，屏气，尽量保持较长时间。
三、呼吸要点
前屈时呼气，起身时吸气。
四、意识控制
意守海底轮，脐轮
五、评判标准
动作流畅，气息均匀。
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