3、 蝗虫变化式
动作：
俯卧，双手贴地，下巴着地，吸气后靠手臂、胸部、腰力抬高臀部；脚趾用力支撑身体，直到耐不住时再吐气还原。
此式是在蝗虫式的基础之上变化而来，相对来说难度要高一些，所以你也可以在练习了蝗虫式之后再来练习这个姿势。
功效：
强化心肺，矫正内脏下垂，促进头脑、脊髓血液循环，强化肾脏，治尿频。刺激胸腺，增强免疫系统的功能，缓解失眠。
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