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舒适的呼吸法:安乐呼吸法

发布时间:2015-04-21

作者: 瑜伽站长

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安乐呼吸法是分别用两只鼻孔进行呼吸练习的呼吸法,它是最具代表意义的瑜伽呼吸法之一。“安乐呼吸法”的梵文原意是“以安乐为基础的呼吸方法”。通过两只鼻孔交替呼吸,使身体达到一种自然平衡的状态。该呼吸法的练习可以愉悦心情,调节精神状态,并且还有促进平衡激素的功效。何不每天都来练习一次呢。

1、将右手指放在两眉之间。

2、用拇指按住右鼻孔,用左鼻孔慢慢呼气,再吸气。

3、呼气结束后,用中指按住左鼻孔。

4、松开拇指,用右鼻孔呼气。呼气结束后用右鼻孔吸气,再用拇指将右鼻孔按住。按住右鼻孔后,松开中指,用左鼻孔呼气。



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