觉知当下的你，你是谁？　　

各种的幻想、念头在不断地牵动你的心念。　　

不怕！时间是你最好的朋友，观照这些念头，它就像风像云一样，来了总会散去。　　

明了你自己，觉知当下，呼吸变得越来越缓慢深长均匀而平缓。　　

瑜伽体位中的“幻椅式”，是一个非常有内省意味的体位。打开手掌，轻轻地放在小腹上，膝关节微屈，像坐在一把椅子上一样。“幻椅”不幻，如果用心去感悟，这个动作又真实地演绎着生活。我们一直在找一个置身之所，哪里才是你的位置？我们总是企望那把舒适的交椅，反观我们这一寻之躯，省视自身的能力与价值，我们究竟适合哪个位置？！

在空幻中自觉    

永恒的空寂之中，自有无上的愉悦。放下，是一种智慧。了无挂碍，方可空色皆有欢喜。   

背着也累，抱着也累，要放下呀！身外无物，心外无忧。　　

放下即自在，放下方能接纳更多。如杯中水一样，倒掉或者喝完才能喝到新的水源。