静观呼吸，能赋予我们内省的力量。观照一呼一吸，重新觉知身体，重新觉醒心灵。每一次吸气的时候，都可以有意识地去引导脊柱中正向上，似有一根线悬在头顶。每次呼气的时候，都可以感觉身体里的每一个毛孔慢慢张开，打破局限，与宇宙相连。意识到气息逐渐缓慢深长，每一次呼吸都清晰明了。　　

清静地，觉知那个当下的“我”：“我”到底是谁？　　

各种幻想、念头不断牵动着心念……不要怕，坦然面对，静静体察，一旦你能够看着它，它就会像风卷残云一样，悄然散去。

瑜伽体位中的幻椅式是一个非常具有内省意味的体位。伸展手臂，张开手掌，脊柱垂直，双腿微屈，如同端坐高椅。“幻”而不幻，它是真实生活的映照。停留坐卧之间，要如何安顿身心？人们总是在寻找一个栖身之所，可哪里才是适合的那个位置呢？人们也往往爱和别人比较，企望着那把看着舒适的交椅，可是否有过思考：真正让自己感到身心舒适的状态又是怎样呢？永恒的空寂之中，自有无上的喜悦。找准方向需要智慧，放下执着同样是一种智慧。身外无物，心外无忧。其实，我们需要的东西真的不多。　　

觉是要能见的，内心的角角落落一览无余，看得明白透彻。自省，贯穿于瑜伽的各种修炼中，可以是一生的功课。