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如何让自己养成瑜伽晨练的好习惯?(2)

发布时间:2015-06-26

作者: 瑜伽站长

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不做懒床侠

醒了就起,别睡回笼觉。如果你一不小心醒早了,也请起床(并不是指半夜醒来的情况,而是醒的比闹铃早些)。醒早了,再回去睡回笼觉,一不小心就会睡过赖床,闹钟也闹不醒你咯!!
 

提前准备好你的运动前早晨

选择一些能够让你起床后立即食用的食物作为加餐(蛋白粉,水果,蜂蜜等)。强迫自己起的早些,来准备你的晨练前的加餐,这并不是一个好主意。如果你是个晨练困难户的话,准备食物的过程给你了更多的时间来拖延或者改变主意。
 

找一个晨练的伽友

找一个有共同爱好和计划的伽友,相互激励监督。这样晨练会更有趣味哦!
 

设定一个阶段的目标

设定一个明确的阶段性目标,会让你更有动力。你将会注意的自己的点滴变化,达成短期目标的喜悦会激励你继续前行。慢慢的,日复一日晨练的枯燥单调将会消散,取而代之的是享受和进步。
 

来一套瑜伽拜日式

如果你早上的时间比较有限,可以练习一套或者几套瑜伽拜日式来唤醒沉睡的身体和头脑,迎接新的一天!练一遍虽然只需1分钟,却能照顾到全身十四条主要的经络。



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