瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽初级减肥课程(上)

发布时间:2015-01-08

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
(一)向太阳致敬(初级拜日式)
1.体位法练习要点
(1)首先站立到垫子的一端,双脚并拢,对,大拇指相扣抵住胸骨(图5.8)。






瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
图5.8

(2)吸气,向前打开双臂,带动上体向上、挺直腰背,双手于胸前掌心相向后伸展(图5.9)。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
图5.9

(3)呼气,以腰部为折点上体慢慢向前向下,将双手放在脚两侧的垫子上(图5. 10)。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
图5. 10

(4)吸气抬头,右脚向后撤一大步,膝关节以下完全着地,左小腿垂直地面,胯部下沉,双手尽量放在身体两侧垫子上(图5. 11)。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任