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TOP02 高低肩-错误坐姿的切身之痛

标签：提肩、扩肩式

发布时间：2015-03-27

作者：瑜米之伽编辑

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身材的苦恼：
天天歪着身体敲键盘打字，就会一肩偏高另一肩偏低。斜肩如不及时矫正，除有碍形体美外，还会影响到同侧胸肌的发达程度和心脏的健康。

瑜伽攻略：提肩、扩肩式
练习的功效:调整体态，纠正斜肩；同时放松僵直的肩背、后颈、消除肩膀酸痛。

上班时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星

做法：
1 坐在椅子的二分之一处，挺直腰背、肩膀放松。

2 吸气，将右肩膀缓缓地向上提升，呼气，缓缓放下。

3 吸气，左肩向上；呼气，左肩放下、放松。

4 将双肩缓缓地向后延伸；同时，头、胸后仰，肩膀下沉。

5 吸气，身体回正，将双肩向两侧打开，放松肩膀。

练习的要领：
身体放松，提肩时要做到极限，动作轻缓。

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