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夏季瑜伽瘦腰法久坐族减肥必看

标签：瘦腰瑜伽腹式呼吸法久坐族按摩瘦腰法

发布时间：2015-06-15

作者：瑜米之伽编辑

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夏天真的到来了，很多人都换上了清凉的夏装，但是不少MM因为久坐导致腰部出现了一圈圈的赘肉，以前的衣服很难遮住赘肉，这该怎么办呢？下面小编分享8个夏季瘦腰的简单又有效的方法，让你快速消灭腰间赘肉，瘦瘦地迎接夏天的到来。

1、按摩瘦腰法

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

3、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

4、游泳瘦腰法

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

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