慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧!想要随时随地运动吗？无论你是在家里打扫卫生，还是刷牙等等，动一动，都会有意想不到的效果的，下面就跟着小编一起来看看吧。
一、刷牙时就可以做到的体操
1、两脚与肩膀同宽，背挺直缩小腹，膝盖弯曲上下摇晃。以一秒两次的速度持续一分钟。
之后以屈膝蹲马步的姿势持续10秒。
2、脚与肩同宽，脚跟往后踢，尽量能够踢到臀部，一秒踢一次，左右交换。
如果还有时间，可以如图让膝盖与地面平行，利用单脚支撑体重。
一、刷牙时就可以做到的体操
1、两脚与肩膀同宽，背挺直缩小腹，膝盖弯曲上下摇晃。以一秒两次的速度持续一分钟。
之后以屈膝蹲马步的姿势持续10秒。
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