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“举手之劳”,解开肩周炎枷锁

标签:肩部环绕

发布时间:2015-03-19

作者: 瑜米之伽编辑

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白领独白:
“胳膊时不时会有酸痛感,举举手就像擎着泰山那么沉重。晚上睡觉,不小心翻身压到肩部,就痛得美梦变噩梦,人间惨剧啊!在如花似玉的年龄,已经得了传说中的‘五十肩’。托办公自动化的福,和电脑形影不离,年纪轻轻提早享受中老年人的专利肩周炎了。”
 
与理疗医师FACE TO FACE
肩周炎在过去是一种中老年人常见的疾病,因为常发于50岁左右,又称为“五十肩”。现在办公族长期伏案工作,肩部的肌肉韧带经常性地处在紧张状态,不能及时得到有效的缓解,所以不到50岁也容易发病。肩周炎的形成不是一朝一夕,尽早发现并加以注意和治疗,可预防和缓解症状。早期通常有下列信号:
1.某条胳膊会有酸痛感。
2.肩部易疲劳,轻微酸痛。
3.保持一个姿势的时候没有感觉,变换姿势时肩膀酸痛。
4.肩部疼痛难忍,尤其在夜间为甚。
5.睡觉时常因为害怕压到肩部而不得不采取特定的卧位,翻身困难,疼痛不止,不能人睡。
6.扁关节活动受限,不能上举,呈冻结状。
有上述一条戴几条症状,就要采取措施,遏制病倩的发展。
“举手之劳”,解开肩周炎枷锁 
瑜伽攻略:肩部环绕
练习的效果:灵活肩部,缓解肩周炎。
 
练习时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:5-10次
辅助工具:椅子或站立
方便系数:四颗星
 
动作:
1 坐于椅子上的二分之一处,双腿并拢,小腿与地面垂直,腰背挺直。
肩部环绕,解开肩周炎枷锁1


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