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如何运用瑜伽让你的颈椎得到更好的治疗?

发布时间:2015-06-02

作者: 瑜伽站长

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       1、颈椎病的瑜伽治疗、正确的体式练习非常重要。

  在瑜伽体式的练习过程中,遵循从整体到局部的练习原则,可以先用祛风系列一、猫伸展式、简易的拜日式做为热身,然后,再通过脊柱的整体练习,强化脊柱的供血与循环,以及加强腰背部的肌肉,从而活跃颈椎区域的血液循环,如山式、幻椅式、树式、摩天式、站式系列、三角伸展式脊柱扭转式、人面狮身式、低位蛇伸展等;最后,将体式的重心放在肩颈椎区域,消除局部的淤血肿胀,再配合颈部各方向的放松性运动,如颈关节的前屈、后伸、左右侧屈、转头、提肩和肩关节的外收、内展、环绕等关节活动度的练习,放松痉挛肌肉,改善酸痛与疲劳,从而减轻症状。同时,还要通过一些肩颈部的力量练习,如祛风系列二、三中的练习等,均可以加强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固练习效果,防止反复发作。

  在体式练习中,应配合呼吸,缓慢进行。在发作期不做,脊髓型颈椎一般不宜做,高危颈椎病人应慎重练习,若练习后,症状加重,或减少练习幅度,或停止练习。在瑜伽冶疗中,精确的完成体式相当重要。最好在有经验的瑜伽理疗老师的指导下进行。

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