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个性化瑜伽练习和瑜伽冥想的好处

发布时间:2015-07-08

作者: 瑜米之伽编辑

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冥想讲的是感知和选择,而不是精神控制。如果你尝试了冥想练习,那就说明你想关照自己的内心。

冥想如何缓解慢性疼痛:

1、激发积极心态

把注意力放在呼吸、唱诵或者观想上,能让身心迅速摆脱压力,进入放松状态。这么做还能增强人们对疼痛的忍耐力。

2、打破旧的思维习惯,带来持久积极改变

冥想将向你揭示一个事实:你拥有选择权,可以选择让一个想法压过另一个想法。冥想会让你内在的智慧和喜悦(而不是无意识的思维习惯)控制你的生活感受。

四种冥想术:

静坐冥想(shamathameditation):练习“感知自己的呼吸”,进一步感知自己的心神是如何游移的。每当游移,请用友善、怜悯的态度把注意力重新引回到呼吸上。

语音冥想mantra meditation):大声重复或在心中默默重复某些声音、单词或短语。

修心冥想(citta bhavana):有意识地创造或选择心态。有利于康复的心态。

修慧冥想(pratipaksha):修心冥想的升级版。朝反方向扭转心态。



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