(一)体现学校体育教学目标:以学生的身心发展为主体
       学生身心发展包含自然发展与社会发展两大部分，所以体育教学目标体系也应包括这两个基本部分。在自然发展方面，要顾及学生身体各部分正常、匀称的发展，还要注意到学生各器官系统生理功能、各项身体素质及运动能力等方面的发展内容。在社会发展方面，首先要顾及培养学生的良好的思想品德、行为习惯;其次要考虑促进教学认知因素的发展(观察能力、分析能力、记忆能力、判断能力以及辩证思维能力)和非认知因素的发展(兴趣、动机、性格、人际关系、意志、情感等)，育身又育心。体育教学目标只有体现两重性，才能促进学生自然发展和社会发展。瑜伽练习的最终目标就是要促进练习者身心的发展，通过体位法和呼吸法使练习者身体健康发展，原有疾病给予辅助治疗，单是一个呼吸法，就能够在很大程度上提高练习者的肺活量和机体的摄氧能力，足够的新鲜的氧气能够很好地推动体内血液的流动，从而使身体各大系统正常运转，提高身体健康;瑜伽冥想会把你带到一个没有竞争没有都市烦恼的和平的空间，在这里你可以尽情地呼吸新鲜的空气，恢复人本身原有的内心和平、宁静、统一，促进内心精神状态的发展，所以可以说瑜伽是学校体育教学目标的体现。

       (二)教学内容符合学生身心发展需要
       教学内容是体育教学活动信息的载体，体育教学内容的选择要服从并服务于教学目标的需要，也应为学生身心发展与社会发展服务。从学生自然发展需要出发，应选择有助于学生身体素质和生理机能提高的内容，以塑造学生匀称、健壮的体形和健康的心理。瑜伽教学内容主要由呼吸法、体位法和冥想三个部分构成。总的来说，呼吸法和体位法是为肉体服务，塑造良好的体形和健康的体魄;冥想为精神服务，可建立良好的心理状态。但是三者又互相联系互相影响，正确的呼吸、良好的身体姿势再加上适度的冥想练习，才是瑜伽练习的真正意义。正确的瑜伽练习会使人的体形恢复自然的匀称美，身体的各机能得以正常运转，保持身体健康。另外从精神和心理方面来讲，它会很好的控制人的情绪，使人精神稳定，心理上得到健康的发展，最后使学生身心协调发展。
 

       (三)使学生建立自信、获得健康，树立终身体育意识
       瑜伽是一门文化，有它独到的理论和体系。在练习瑜伽之前伴随轻柔的音乐和老师平和的语气，即使你的心情再坏，也没有理由不让自己心情安定下来，心态平稳下来。练习的过程当中，老师会告诉你以自己为中心，为主体，观察自己的呼吸和身体的一切运动，在一次一次的练习中，调理你的身体，使学员身体潜在能量得到激发，身体机能不断的得到发展和提高。当一堂非常成功的瑜伽课程结束之后，你会惊奇地发现你心情上好像好了许多，不是那么烦躁不安，整个身体好像焕然一新，非常的轻松和自然。通过瑜伽的练习可以改善人的饮食结构，由荤食主义向素食主义过渡，从而很好地让体重超标的人能量得到一个均衡的发展。另外对睡眠的改善、美容、疾病的辅助治疗和预防、提高工作和学习效率都有一个好的作用。还能使平时不爱运动的学生从中体会到运动的乐趣和功效之后，真正地把它看作自己生活当中的一个不可缺少的环节，逐步形成终身体育意识。

       (四)广泛的适应性
       瑜伽的练习是不分年龄、性别的，所有的人都可以练习瑜伽。瑜伽对正常练习者健身减肥、舒缓身心的功效就不再多说了。对于儿童练习瑜伽可以使他更聪明，身体骨骼茁壮成长;孕妇练习瑜伽可以使婴儿在母体内得到轻柔的按摩，身体免疫力得到提高;病人练习瑜伽可以使其病情得到缓解，给予辅助治疗的作用;老年人练习瑜伽可以延缓衰老，肌肉力量得以补充，很好地控制身体的退化，延长寿命。大学生练习瑜伽会有助于精神状态的稳定和自我意识的提高。另外，众多女大学生所追求的减肥美容也会通过长期的瑜伽练习得以实现。