瑜伽教程YUJIAME.COM

球上屈伸推举式矫正胸形

标签:

发布时间:2014-08-28

作者: One is all.

分享到:

球上屈伸推举式矫正胸形

难易指数:★★★★☆

作用

紧实胸部,对纠正胸部下垂等不良胸型很有帮助。

锻炼腰腹部、手臂及大腿外肌肉群,全面提升肌耐力,美化身材曲线。

1取一瑜伽球靠在后背,弯曲双膝,调整呼吸。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

2双手扶住瑜伽球,让后背在瑜伽球上寻找最佳平衡着力点.

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

3保持身体平衡后,让双腿弯曲,小腿始终与地面垂直,伸直双臂与身体垂直,保持身体平衡.保持动作20秒.

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

4挺直腰背,将向上伸直的双手握成拳,努力体会胸部、后背、腰腹及手臂的紧张感。保持动作20秒。重复次数:3次。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
相关推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任