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腹部按摩，让你拥有傲人小蛮腰！

标签：瘦腹瑜伽穴位按摩

发布时间：2015-01-06

作者：瑜米之伽编辑

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按摩是一种被动运动，通过合理按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代谢和增加能量消耗外，还能促进肠胃蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果更为显著。

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入按摩霜，可能还会有意想不到的效果哦！

   ·揉腹。双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推2下；然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次；再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。

   ·点压穴位。常用穴位有中府穴、云门穴、气海穴、会元穴、脾俞穴、肾俞穴、梁丘穴等。点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布。

   ·辅助功。仰卧，双腿伸直，然后慢慢太搞，抬至与身体垂直，两手同时用力下按地面，使臀部稍微离开床面，保持该动作姿势3-5分钟（以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持该动作姿势时间长些，直至不能忍受为止），再慢慢放下双腿；接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限；然后两臀屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3-5分钟。

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