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美容瑜伽:绕颈呼吸法(2)

发布时间:2015-04-09

作者: 瑜伽站长

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3、调整呼吸,慢慢吸气,头倒向身体后侧。呼气并还原(2次)。

4、调整呼吸。慢慢呼气,头倒向身体右侧,吸气并还原。然后呼气的同时头倒向身体左侧,吸气并还原(2次)

5、慢慢吸气并向右转头,呼气并还原,然后吸气并向左转头,呼气并还原(2次)。

6、呼气的同时头倒向身体前方,用头部带动颈部向右顺时针缓慢旋转两周。同样,向左也旋转两周。最后,抬起头部,面向前方。



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