瑜伽入门

这个体式的梵语名是“Dwi konasana”,Dwi的意思是“双”，kona的意思是“角”。做这个体式时，头向下，双臂尽量前伸，能使双臂得到充分的伸展...

这个体式的梵语名是“Parighasana”,Parigha的意思是用于“锁门的横梁或是横木”。在这个体式中，身体看起来像是用来锁门的交叉横梁，因此而得名...

建议大家多锻炼腹部核心与腿的力量，才能稳踩恨天高却不伤到腰椎与膝盖。...

春天来啰，大家开始摆脱沉重的冬衣了，缺少厚衣服的掩饰，爱美的姐妹不得不正视多出来的腰内肉。...

最近气候阴晴不定，忽冷忽热，似乎流感也一波波来袭，瑜米之伽叮咛大家早晚注意保暖外，多来练习瑜伽，借由运动无形中增加身体免疫力...

这期瑜米之伽将利用辅助工具，带大家练习劈腿，劈腿属于比较进阶的体位法，需要较长时间的练习...

这期瑜米之伽将带大家利用把竿练习双人瑜伽，这个动作不但可以伸展侧腰，同时可以伸展肩颈，对久坐的上班族来说，可打击腰部小肉肉，还可以快速消除肩颈压力喔...

可以帮助我们培养专注力与训练平衡感，同时锻炼脚部力量与腹部核心力量，借由把竿与同伴帮忙，可以轻松安全地达到更深层的伸展...

这一期将与各位分享，把竿扭转变化动作，这个动作可帮助我们可矫正脊椎，消除肩背与腰痛，还可以有效地减少腰部脂肪，雕塑身形。...

随着夏天的脚步逼近，教室多了不少新面孔来练习以迎接曲线毕露的夏装。新生常面对的问题就是，肌肉比较没力量，身体相对的也比较僵便，面对一些进阶练习常觉得吃力...