网站地图
瑜伽教程YUJIAME.COM
当前位置： 瑜米之伽 > 孕妇瑜伽 > 正文

孕妇瑜伽前的预热-摆摆胳膊正脊椎

标签：瑜伽预热 摆摆胳膊正脊椎

发布时间：2015-03-05

作者： 瑜米之伽编辑

分享到：
收藏本文
用手机看
孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。越是这样越不能让自己光躺在沙发上，要经常以正确的姿势多走一走。

哪怕做一些基础的伸展运动，也算是开始运动了。如果无法集中精力做瑜伽，就别忘了试着每天做一些基础的伸展运动让自己身心愉悦。
瑜伽预热,摆摆胳膊正脊椎
腹部隆起不仅会给颈部带来压力，还会让脊椎迎合腹部而扭曲，上下摆动胳膊可以轻松地给脊椎一个支撑，将扭曲的脊椎恢复到正确的位置。
 
动作：
1 基本站姿后，双臂向前呈11字伸展。
摆摆胳膊正脊椎1
2 一条胳膊向上，一条向下，摆动。
摆摆胳膊正脊椎2
3 双手向指尖方向伸展用力，摆动双臂画大圆。
摆摆胳膊正脊椎3
4 双手向指尖方向伸展用力，摆动双臂画大圆。
摆摆胳膊正脊椎4
 
呼吸法：
呼吸法
 
推荐相关瑜伽文章：
孕妇瑜伽练习前的预热伸展:http://www.yujiame.com/yunfu/20151943.html
孕妇瑜伽前的预热-颈部不再硬邦邦:http://www.yujiame.com/yunfu/20151905.html
孕妇瑜伽前的预热-加强骨盆韧性:http://www.yujiame.com/yunfu/20151924.html
孕妇瑜伽前的预热-摆摆胳膊正脊椎:http://www.yujiame.com/yunfu/20151925.html
孕妇瑜伽前的预热-轻巧转脚功效大:http://www.yujiame.com/yunfu/20151943.html
孕妇瑜伽前的预热-摆脱腿水肿：http://www.yujiame.com/yunfu/20151937.html
孕妇瑜伽前的预热-给肩和背解压：http://www.yujiame.com/yunfu/20151913.html


瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
上一篇：孕妇瑜伽前的预热-加强骨盆韧性 下一篇：孕妇瑜伽前的预热-摆脱腿水肿
热门推荐
珍藏视频推荐
相关推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任