瑜伽教程YUJIAME.COM

孕妇瑜伽前的预热-轻巧转脚功效大

发布时间:2015-03-06

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
小小地转转脚,按压下脚掌,可以温柔缓解怀孕期间每天增加的休重给身体和脚踝带来的压力,让脚踝关节和肌肉更强健。孕妇每天坚持适度的运动对自身疼痛的缓解和身体素质的提高都有很大帮助。
 
做法:
1 保持基本站姿,右脚脚趾着地,用最大的力气使整只脚竖立起来。
瑜伽预热,轻巧转脚功效大1
2 反方向做相同的动作。
瑜伽预热,轻巧转脚功效大2
3 右脚向左脚后面弯曲,脚背伸展开,将脚背贴紧地面。
瑜伽预热,轻巧转脚功效大3
4 膝盖稍微弯曲,刺激右脚前面部分的肌肉,使劲下压。左右反复4次。
瑜伽预热,轻巧转脚功效大4
 
呼吸法:全程自然呼吸

呼吸法:全程自然呼吸
 
推荐相关瑜伽文章:
孕妇瑜伽练习前的预热伸展:http://www.yujiame.com/yunfu/20151943.html
孕妇瑜伽前的预热-颈部不再硬邦邦:http://www.yujiame.com/yunfu/20151905.html
孕妇瑜伽前的预热-加强骨盆韧性:http://www.yujiame.com/yunfu/20151924.html
孕妇瑜伽前的预热-摆摆胳膊正脊椎:http://www.yujiame.com/yunfu/20151925.html
孕妇瑜伽前的预热-轻巧转脚功效大:http://www.yujiame.com/yunfu/20151943.html
孕妇瑜伽前的预热-摆脱腿水肿:http://www.yujiame.com/yunfu/20151937.html

孕妇瑜伽前的预热-给肩和背解压:http://www.yujiame.com/yunfu/20151913.html


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任